5年日记写作经验：好处和技巧

womorov965

写日记是我的习惯之一，对我的生活影响最大。写日记是一种仪式，它可以减少我的焦虑，帮助我写下我的问题，帮助我发现我真正重要的目标，而且还可以作为一本极其丰富的记忆书。 好莱坞对日记的声誉并不友善。 如果你看到有人用厚厚的笔记本和钢笔写字，那么根据电影的说法，这个人要么是俏皮的吸血鬼故事的主角，要么是布里吉特·琼斯。你不会经常在动作片中看到大男子主义坐在桌前写下他们生活中的问题。他们宁愿喝下一杯杜松子酒，骑着机枪穿过中欧的某个老城区。 写日记并不酷。


不是冷水澡，也不是维姆霍夫营地。它并不引 B2B电子邮件清单 人注目，你不能用它制作很酷的视频，也不能用它真正销售昂贵的配件。也许这就是为什么日志记录的讨论远远少于其应有的程度。 然而，写日记是有用的，它给了我很多，而且还会继续这样做。 在这篇文章中，我总结了为什么值得写日记、它带来什么好处以及它如何值得开始。 就这样我开始写日记 作为一个内向的人，即使是与我亲近的人，我也不会真正分享我的问题和挑战。我花了很多时间在脑子里点击一些东西，但没有任何结果。 当我开始思考我的生活应该做什么时，我采取了日记的数字方式：我每天在笔记本上写下目标和较小的任务。我的第一本日记是一本横线笔记本，里面充满了这样基本的待办事项清单。 后来， 《自尊的六大支柱》等书出现在我面前。 这些书已经表明，仅仅阅读它们是不够的。它有练习和问题，我必须自己仔细思考才能使阅读有价值。笔记本里有问题，我写了很长的答案。 任务清单和自我发展练习给了我购买更大笔记本而不是小笔记本的理由，我可以在其中写下自己的想法。 在一次培训课程中，我被介绍了古典意义上的日记写作。 任务只是用流动的文本填充一页。炼功结束后，我心情平静，感觉这里有东西。从那以后，我尝试定期写日记，将当下的感受转移到日常生活中。另一方面，每天的日记却非常糟糕。 当我读到《原子习惯》并了解到习惯链的概念时（如果你每天都做某件事，没有错过任何一个节拍，它就更容易成为持久的习惯），我给了每天写日记 100 天的机会。 那是几年前的事了。




虽然从那以后我不再每天写日记，但写日记仍然像往常一样成为我生活的一部分。 为什么你还应该考虑写日记？ 日志记录的好处 纸质日记 我的2022年日记。 尽管有很多关于写日记的积极影响的科学研究（更好的幸福感、减少焦虑、改善身体状况），但在这篇文章中，我将写下我所经历过的写日记最显着的好处。 1. 日记给出方向 “我们进展缓慢是件好事，因为我们走错了方向” 曾经的农民评论听起来不错，但在现实生活中，当我们发现自己正在为别人的目标而努力，却惊讶地发现这些目标并没有让我们快乐时，这就更令人沮丧了。 直到今天，我经常发现自己在做我“不喜欢”的活动，并在日记中抱怨它们。在这种情况下，我会问很多从“为什么”开始的问题。 当然，生活中也有一些“我不喜欢”的任务（这些任务的强制性在写日记时变得很清楚，我不再强调它），但我已经多次停止职业/我在别人的建议下开始的爱好/课程，但在这个过程中事实证明它们并没有让我快乐。 日记可以帮助我们注意到什么时候我们走错了方向，但这也是它的危险之处。当你写下你的感受并意识到你目前的情况并不理想时，那么问题如下： 下一步是什么？ 日记也可以成为集思广益和概述后续步骤的好伴侣，但在这里，通常值得寻找超越自己的解决方案，询问他人的意见并接受他们的帮助。