对我们的福祉和健康有益的是多样

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化和均衡的饮食。 加工食品 超级市场 来源 当然，在长寿饮食遵循的这些指南中，有一个值得考虑，因为它们完全消除了加工食品。但在正常饮食的情况下，只要这样做，就足以让你注意到对身体的影响。消除加工食品并正常食用各种食物，而不必屈服于伪科学或对您的健康进行实验。如果你停止吃预煮饭菜、工业糕点、软饮料和酒精饮料，你不仅会减肥，而且还会使你的身体变得更好。 简而言之，长寿饮食带来的所有风险都使其不值得遵循。照顾好自己的健康，经常进行适度的体育锻炼，保持多样化的饮食，多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜。如果您需要减掉很多公斤，最好先咨询您的医生，他会进行相关的血液检查，看看您是否有任何缺陷，然后会建议您遵循的指南。


考虑到长寿饮食所消除的所有食物并禁止其食用者食用，长寿饮食存在导致维生素 B12、铁和钙等蛋白质缺乏的风险。所有这些除了减缓儿童和青少年的生长外，还可能导致骨质疏松症。对于那些参加体 中国海外非洲人数数据 育运动的人来说，它们尤其危险，因为他们需要大量的蛋白质和充足的饮食来补充体育锻炼所消耗的一切。 如果我们再加上缺水和随之而来的脱水，那么营养方面的危险就显而易见了。此外，我们的内部和外部都需要水。如此看来，想要拥有美丽水润的肌肤，仅仅使用面霜是不够的，喝足够的水是必不可少的，就如想让肾脏随着岁月的流逝也能完美运作一样。



长寿饮食还有另一个方面经常被提及，这与疾病有关。这样一来，那些声称长寿饮食有助于预防或治疗癌症的谣言就不能被忽视，因为这方面没有科学证据。事实上，它是专家们必须对抗的伪科学的主力之一，因为没有饮食可以治愈癌症。对我们的福祉和健康有益的是多样化和均衡的饮食。 加工食品 超级市场 来源：然，在长寿饮食遵循的这些指南中，有一个值得考虑，因为它们完全消除了加工食品。但在正常饮食的情况下，只要这样做，就足以让你注意到对身体的影响。消除加工食品并正常食用各种食物，而不必屈服于伪科学或对您的健康进行实验。如果你停止吃预煮饭菜、工业糕点、软饮料和酒精饮料，你不仅会减肥，而且还会使你的身体变得更好。